ishrana kolske dece

ishrana kolske dece

Ishrana školskog deteta treba da je pravilna i raznovrsna.Nutricionisti su hranjive namirnice simbolično poređali u piramidu ishrane čiju bazu čine integralne žitarice (pirinač, ovas, raž, pšenica…),što znači da treba da budu najviše zastupljene u ishrani.Sredni deo piramide čine povrće voće, mlečni proizvodi, meso, riba jaja, dok vrh piramide čine masnoće i slatkiši, koji treba da budu najmanje zastupljeni u ishrani.

Školsko dete, uzrasta od 7. do10. godine života ,odlikuje se umerenim rastom i razvojem.U ovom periodu roditelj najviše može uticati na dete i navike koje će dete usvojiti.Zato je bitno da se u ovom periodu insistira na zdravoj ishrani i sportu.

Adolescenti, uzrasta od 10. do 19. godine života odlikuju se burnim rastom i razvojem što zahteva nešto veći unos belančevina, kalcijuma, vitamina D, fosfora i gvožđa.

Zdrav stil života podrazumeva pet obroka dnevno: tri glavna obroka i dve užine.Doručak je obavezan.

 

Dr Vesna Jovičić
pedijatar

Ishrana deteta

Comments are disabled.